人的一生有70%~90％的時間在室內度過，室內環境的健康至關重要。其中除了人們了解較多的室內空氣污染外，潛伏在室內的隱形殺手噪聲和光污染問題也不容忽視。因此，今天百的寶向您提供一些相關的知識與竅門。
噪聲污染
噪聲對人體生理和心理都會產生嚴重影響，室內噪聲對成人影響最直接的表現是使人煩躁、干擾休息和睡眠、影響語言交流。其實噪聲對人體的危害遠不止于此。研究顯示噪聲不僅可能造成不同程度的聽力損害，長期接觸噪聲還會出現頭暈、失眠、乏力、注意力不集中等神經衰弱癥狀，造成工作效率下降和心血管系統的損害。
噪聲對兒童身心健康的危害更甚。嬰幼兒如果經常受噪聲的刺激，會引起聽力疲勞或鼓膜損壞，還會導致精神萎靡、煩躁不安、消化不良、食欲不振等。
減少室內噪聲污染的措施：
首先，在選購房產時，盡量選擇在清潔安靜的區域，盡量遠離交通干線、立交橋等噪聲較大地區。如果是緊鄰交通干線或者其他聲源，還要注意觀察是否有隔音設施來減少噪聲。注意戶與戶之間的設計分隔是否良好，戶內各個功能區的布置是否合理，有利于保持室內的清潔與安靜等。
其次，在裝修階段考慮控制和減少噪聲的影響。90％的外部噪聲是從門窗傳進來的，因此，選擇隔音好的門窗非常重要。還可在居室內多選用吸音布藝裝飾和軟性裝飾。一般來說，越厚的窗簾吸音效果越好，棉麻質地最佳。在臨街的窗臺、陽臺擺放一些枝葉較多的綠色植物，也能降低噪聲的傳入。選好材料也可以減低室內噪聲，比如使用實木地板的隔音效果較好，在地面或通道部分鋪地毯也可以降低噪聲，需要時可以用專業的隔聲材料做隔音吊頂或者墻面運用專業的吸音板材。
最后，在日常生活中要合理擺放和使用電器。盡量選擇靜音或低噪聲的電器，減少室內噪聲的發出；適時使用家用電器，盡量避免多種高噪聲電器的同時使用；在不影響工作、學習和娛樂的情況下，宜嚴格控制家用電器和其他發聲器具的音量和開關時間。尤其是高頻立體聲音響的使用，其音量一定要控制在70分貝以下（以無震耳欲聾的感覺為準）。受到周邊鄰居的生活噪聲干擾時，要積極進行溝通、協調，盡量避免爭吵，共建和諧社區。
光污染
室內光污染的產生原因很多，主要有以下幾點：高反光材料的運用，常用的有鏡面、釉面磚墻，磨光大理石以及各種涂料等。這些材料反射光線的能力較強，易產生眩光，刺激人的視覺神經。燈具選擇不當，室內燈光配置設計的不合理性，使得光線過亮或過暗；還有的五顏六色，刺眼炫目。窗簾遮光效果不佳，易造成室外強光的透射，尤其是夜間會嚴重影響人們的睡眠質量。
光污染會對視網膜產生刺激，使眼睛疲勞，甚至導致視覺功能降低。長時間呆在這種環境中的人，視網膜和虹膜都會受到程度不同的損害，視力急劇下降，白內障的發病率高達45％。光污染還會使人產生頭昏心煩，甚至引發失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。夜晚由于受強光影響，人們難以入睡，擾亂了人體正常的生物鐘，危害人體健康，易誘發神經衰弱、失眠，打亂人體正常生理節律。光污染對嬰幼兒及兒童的健康影響更大，較強的光線會損害嬰幼兒的視力，影響兒童的視力發育。
減少光污染的措施：
屋內的燈光應盡量柔和，避免過亮或過暗兩個極端；在保證室內合適照度的前提下，盡量避免使用反射系數較大的裝飾材料；采用照度水平低的暖色燈光，能在室內創造溫馨、輕松的氣氛；重視窗簾的實用性，充分起到遮光作用，對于有強光照射的窗戶可以設置雙層窗簾；在室內適當種植一些綠色植物，也能有效減少光污染。
